Дорогие мои, как и обещала, делюсь результатами наших наблюдений и работы с телом. Жалоба номер один, с которой часто приходят на занятия, — это дискомфорт и скованность в коленях и суставах.

Сегодня мы разберем главные причины этих ощущений. И, как вы уже догадываетесь, ниточка снова приводит нас к состоянию пищеварительной системы и общему балансу организма.

Раньше считалось, что возрастные изменения в суставах начинаются гораздо позже, но сегодня с похожими ощущениями сталкиваются и совсем молодые люди.

Почему движение в коленях становится скованным?

Когда в области сустава возникает перегрузка или напряжение, там может скапливаться избыточная жидкость. Появляется чувство тяжести, из-за которого становится некомфортно приседать, ходить или опираться на ногу.

Запомните простое правило: при движении, мягкой растяжке или привычных нагрузках резкой боли быть не должно! В любом возрасте.

Удивительная связь: как общее состояние ЖКТ влияет на суставы

В нашем теле всё взаимосвязано. Любое внутреннее напряжение или дисбаланс в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) отражается на лимфатической системе и кровообращении.

Например, повышенное напряжение в области кишечника может влиять на сосуды и циркуляцию жидкостей в теле. А хрящевая ткань сустава не имеет собственных крупных сосудов и питается за счет активного и качественного притока крови! Нет полноценного кровотока — сустав начинает испытывать дефицит питания.

Цепочка, с которой начинается дискомфорт:

  1. Стресс и нервная система. Наша желчевыводящая система чутко реагирует на стресс и эмоциональное напряжение. При спазмах нарушается естественный отток желчи (так называемая дискинезия).
  2. Сбой в пищеварении. Недостаток качественного оттока желчи ухудшает расщепление пищи и создает благоприятную среду для нежелательной микрофлоры.
  3. «Усталость» барьерной функции кишечника. Слизистые становятся более проницаемыми, и нагрузка на защитные системы организма возрастает.
  4. Напряжение в мягких тканях. Общее внутреннее напряжение передается на окружающие ткани и сосудистое русло, ухудшая питание конечностей — в том числе коленей.

Именно поэтому бессмысленно пытаться воздействовать только на сами колени. Нужно работать с первопричиной — поддерживать правильный отток желчи, заботиться о комфорте в ЖКТ и снижать общий уровень стресса!

ВАЖНО: никогда не идите через боль!

Боль — это естественный сигнал организма, предупреждающий, что вы вышли за границы комфорта. Не нужно приседать или тренироваться через силу. Выполняйте ровно столько движений, сколько комфортно вашим ногам прямо сейчас.

Наш мозг — главный регулятор. Если вы находитесь в постоянном стрессе, мышечные рефлексы зажимаются, а циркуляция крови нарушается во всем теле.

Поставьте себе цель — беречь себя! Уберите установку «надо терпеть». Занимайтесь мягкой профилактикой.

Моя миссия — помогать вам замечать эти скрытые маркеры усталости в организме, обучать саморегуляции и бережному восстановлению. Возможно всё, главное — регулярная и правильная забота о своем теле!